"你們看那天上的飛鳥、也不種、也不收、也不積蓄在倉裏、你們的天父尚且養活他．你們不比飛鳥貴重得多麼。"(馬太6：26）
有一個習慣最具摧毀力並會束縛人，平常得令許多人以為像呼吸一樣自然、像眨眼一樣無害，這個習慣就叫“憂慮”。它是一個靈巧又具有欺騙性的偷竊者，以至於受害者甚至不知道他們被偷去了平安、時間、精力和心靈的健康。
憂慮就像編織得厚厚的頭巾壓在頭上，它是一條由三股繩——昨日的憂傷、今天的磨難和對明日“如果……該怎麼辦”的恐懼——交織成的轄制人的帶子。憂慮像老虎鉗一樣緊緊抓住你，擠壓你的喜樂，竊取你的平安，限制你的自由。但是，這種轄制是可以掙脫的！
憂慮病因的診查！！你為什麼憂慮 ？
1）你一旦信靠任何其他事物，過於認識神，愛神，而不願相信神對你生活的應許和供應，憂慮就會使你的心背離神，使你的信變為不信。
2）扭曲的思想：你隻相信神救贖你，但是不相信祂滿足你每日的需要。《馬太福音》7章9-11節
3）想控制未來：幻想通過自己的計劃掌控未來的結果。《箴言》29章25節
4）過度的責任感： 有過重的責任感，想要使生活的每個方面都完美，而未學會知足。《腓立比書》4章11-12節
5）錯誤的罪疚感： 不是面對生命中真正的罪，而是在其他方面任由錯誤的罪疚感以憂慮的形式浮現。《詩篇》32篇3-5節
6）逃跑心理：不願順服《聖經》教導的方法面對困難，而是任由焦慮或懼怕完全控制自己。《詩篇》34篇4節
7）不健康的需要： 急切盼望他人的認可，擔憂自己看起來怎樣，表現如何。《加拉太書》1章10節
8）屬靈飢餓：試圖依靠過去的屬靈養分而活，卻因為缺乏現在與神的親密而干渴。《詩篇》34篇8-10節
9）遭踐踏的自我形象：缺乏從神而來的自我形象，因此覺得自己軟弱，無能力克服問題。《詩篇》34篇18節
如果你說...
1. 如果你說： 我害怕所期待的轉機根本不可能。 主說： 在我，一切都可能。《路加福音》18章27節
2. 如果你說：懼怕漫過我 。
主說： 你害怕時，我會賜你從我而來的力量。《以賽亞書》41章10節
3. 如果你說：我如此憂慮 — 我不能饒恕自己 。
主說： 我能饒恕你。《約翰一書》1章9節
4. 如果你說：我擔心我所愛的人會離開我 。
主說： 你一旦來到我面前，我絕不會離棄你。《申命記》31章8節
5. 如果你說：我擔心自己會死 。
主說： 我賜你永生。《約翰福音》3章16節
6. 如果你說：我擔心自己不能安息 。
主說： 我賜你安息 。《馬太福音》11章28-30節
令你憂慮的六個可能情況
1. 渴望擺脫阻攔神旨意的一切。《馬可福音》4章19節
• 承認你犯了罪，選擇偏行己路。《詩篇》51篇4節
• 請基督掌管你的生活，請祂做你的主。《馬可福音》8章34-36節
2. 認識到神與你同在。《詩篇》18篇2節
• 主是你的生命。《歌羅西書》3章4節 • 主是你的保障。《羅馬書》8章38-39節
• 主是你的供應者。《腓立比書》4章19節
• 主是你的保護者。《以賽亞書》41章10節
3. 清除導致憂慮的“不能”、“應該”、“必須”和“不得不”。《詩篇》13篇2節
4. 在禱告中得滿足。《路加福音》18章1節 如何擺脫憂慮
5. 把令你憂慮的處境視為造就品格的機會。《腓立比書》1章6節
• 即使事情沒有照你的預期發展，也要有信心：主在引導你。
• 即使失敗，也盼望主借此在你裡面帶來積極的改變。
6. 做些適當的鍛煉強健你的身體。《詩篇》127篇2節
• 如果你睡眠不足，小問題都會變得不可克服。
• 如果你飲食不健康，就會感到疲憊和勞累。
• 如果你沒有安排時間鍛煉，你就會覺得情緒低落和沮喪。
7. 用屬靈音樂滋養你的心靈。《詩篇》28篇7節 •思想詩歌的歌詞。
8. 在接下來的四周裡每天堅持做以下事情。
• 定睛於現在—不是過去或者未來。《雅各書》4章13-15節
• 請上帝引導你做至少一件預期之外的善行。《馬太福音》7章12節
良藥方來解你的憂慮：每天默想神的話，把你的戰勝憂慮的見證和我們分享。。。
1 安慰。耶和華是我的牧者，我必不至缺乏。他使我躺臥在青草地上，領我在可安歇的水邊。他使我的靈魂蘇醒，為自己的名引導我走義路。《詩篇》23篇1-3節。
2 信心。因為神賜給我們不是膽怯的心，乃是剛強、仁愛、謹守的心。《提摩太后書》1章7節
3 恩典。所以我們隻管坦然無懼地來到施恩的寶座前，為要得憐恤，蒙恩惠，作隨時的幫助。《希伯來書》4章16節
4 盼望。我知道我向你們所懷的意念，是賜平安的意念，不是降災禍的意念，要叫你們末后有指望。《耶利米書》29章11節
5 堅固。那賜諸般恩典的神曾在基督裡召你們，得享他永遠的榮耀，等你們暫受苦難之后，必要親自成全你們，堅固你們，賜力量給你們。《彼得前書》5章10節
6 勇氣。既是這樣 ，還有什麼說的呢？神若幫助我們 ，誰能敵擋我們 呢 ？《羅馬書》8章31節