“你们看那天上的飞鸟、也不种、也不收、也不积蓄在仓里、你们的天父尚且养活他．你们不比飞鸟贵重得多么。“（馬太6：26）
有一个习惯最具摧毁力并会束缚人，平常得令许多人以为像呼吸一样自然、像眨眼一样无害，这个习惯就叫“忧虑”。它是一个灵巧又具有欺骗性的偷窃者，以至于受害者甚至不知道他们被偷去了平安、时间、精力和心灵的健康。忧虑就像编织得厚厚的头巾压在头上，它是一条由三股绳——昨日的忧伤、今天的磨难和对明日“如果……该怎么办”的恐惧——交织成的辖制人的带子。忧虑像老虎钳一样紧紧抓住你，挤压你的喜乐，窃取你的平安，限制你的自由。但是，这种辖制是可以挣脱的！
忧虑病因的診查！！你为什么忧虑 ？
1）你一旦信靠任何其他事物，過于认识神，爱神，而不愿相信神对你生活的应许和供应，忧虑就会使你的心背离神，使你的信变为不信。
2）扭曲的思想：你只相信神救赎你，但是不相信祂满足你每日的需要。《马太福音》7章9-11节
3）想控制未来：幻想通过自己的計劃掌控未来的结果。《箴言》29章25节
4）过度的责任感： 有过重的责任感，想要使生活的每个方面都完美，而未学会知足。《腓立比书》4章11-12节
5）错误的罪疚感： 不是面对生命中真正的罪，而是在其他方面任由错误的罪疚感以忧虑的形式浮现。《诗篇》32篇3-5节
6）逃跑心理：不愿顺服《圣经》教导的方法面对困难，而是任由焦虑或惧怕完全控制自己。《诗篇》34篇4节
7）不健康的需要： 急切盼望他人的认可，担忧自己看起来怎样，表现如何。《加拉太书》1章10节
8）属灵饥饿：试图依靠过去的属灵养分而活，却因为缺乏现在与神的亲密而干渴。《诗篇》34篇8-10节
9）遭践踏的自我形象：缺乏从神而来的自我形象，因此觉得自己软弱，无能力克服问题。《诗篇》34篇18节
如果你说...
1. 如果你说： 我害怕所期待的转机根本不可能。
主说： 在我，一切都可能。《路加福音》18章27节
2. 如果你说：惧怕漫过我 。
主说： 你害怕时，我会赐你从我而来的力量。《以赛亚书》41章10节
3. 如果你说：我如此忧虑 — 我不能饶恕自己 。
主说： 我能饶恕你。《约翰一书》1章9节
4. 如果你说：我担心我所爱的人会离开我 。
主说： 你一旦来到我面前，我绝不会离弃你。《申命记》31章8节
5. 如果你说：我担心自己会死 。
主说： 我赐你永生。《约翰福音》3章16节
6. 如果你说：我担心自己不能安息 。
主说： 我赐你安息 。《马太福音》11章28-30节
令你忧虑的六个可能情况
1. 渴望摆脱阻拦神旨意的一切。《马可福音》4章19节
• 承认你犯了罪，选择偏行己路。《诗篇》51篇4节
• 请基督掌管你的生活，请祂做你的主。《马可福音》8章34-36节
2. 认识到神与你同在。《诗篇》18篇2节
• 主是你的生命。《歌罗西书》3章4节
• 主是你的保障。《罗马书》8章38-39节
• 主是你的供应者。《腓立比书》4章19节
• 主是你的保护者。《以赛亚书》41章10节
3. 清除导致忧虑的“不能”、“应该”、“必须”和“不得不”。《诗篇》13篇2节
4. 在祷告中得满足。《路加福音》18章1节 如何摆脱忧虑
5. 把令你忧虑的处境视为造就品格的机会。《腓立比书》1章6节
• 即使事情没有照你的预期发展，也要有信心：主在引导你。
• 即使失败，也盼望主借此在你里面带来积极的改变。
6. 做些适当的锻炼强健你的身体。《诗篇》127篇2节
• 如果你睡眠不足，小问题都会变得不可克服。
• 如果你饮食不健康，就会感到疲惫和劳累。
• 如果你没有安排时间锻炼，你就会觉得情绪低落和沮丧。
7. 用属灵音乐滋养你的心灵。《诗篇》28篇7节
•思想这些歌的歌词。
8. 在接下来的四周里每天坚持做以下事情。
• 定睛于现在—不是过去或者未来。《雅各书》4章13-15节
• 请上帝引导你做至少一件预期之外的善行。《马太福音》7章12节
良藥方來解你的忧虑：每天默想神的話，把你的戰勝憂慮的見證和我們分享。。。
1 安慰。耶和华是我的牧者，我必不至缺乏。他使我躺卧在青草地上，领我在可安歇的水边。他使我的灵魂苏醒，为自己的名引导我走义路。《诗篇》23篇1-3节
2 信心。因为神赐给我们不是胆怯的心，乃是刚强、仁爱、谨守的心。《提摩太后书》1章7节
3 恩典。所以我们只管坦然无惧地来到施恩的宝座前，为要得怜恤，蒙恩惠，作随时的帮助。《希伯来书》4章16节
4 盼望。我知道我向你们所怀的意念，是赐平安的意念，不是降灾祸的意念，要叫你们末后有指望。《耶利米书》29章11节
5 坚固。那赐诸般恩典的神曾在基督里召你们，得享他永远的荣耀，等你们暂受苦难之后，必要亲自成全你们，坚固你们，赐力量给你们。《彼得前书》5章10节
6 勇气。既是这样 ， 还 有什么说 的 呢 ？神 若 帮 助我 们 ， 谁 能 敌 挡 我 们 呢 ？《罗马书》8章31节