如何擺脫憂慮

 1. 渴望擺脫不討神喜悅，阻攔神旨意的一切。《馬可福音》4章19節

• 承認你犯了罪，選擇偏行己路。《詩篇》51篇4節

• 請基督掌管你的生活，請祂做你的主。《馬可福音》8章34-36節

 2. 認識到神與你同在，感謝他，贊美他。《詩篇》18篇2節 因為主是：

 • 主是你的生命。《歌羅西書》3章4節 • 主是你的保障。《羅馬書》8章38-39節

 • 主是你的供應者。《腓立比書》4章19節

• 主是你的保護者。《以賽亞書》41章10節

3. 清除導致憂慮的“不能做到”、“應該做到”、“必須”和“不得不”的心態。《詩篇》13：2

4. 在禱告中得感謝和滿足。《路加福音》18章1節

5. 把令你憂慮的處境視為造就品格的機會。《腓立比書》1章6節

 • 即使事情沒有照你的預期發展，也要有信心：主在引導你。

 • 即使失敗，也盼望主借此在你裡面帶來積極的改變。

 6. 做些適當的鍛煉強健你的身體。《詩篇》127篇2節

• 如果你睡眠不足，小問題都會變得不可克服。

 • 如果你飲食不健康，就會感到疲憊和勞累。

• 如果你沒有安排時間鍛煉，你就會覺得情緒低落和沮喪。

7. 用屬靈音樂詩歌來滋養你的心靈。《詩篇》28篇7節

 • 每天思想詩歌的歌詞。

 8. 每天堅持做以下事情。

• 定睛於現在—不是過去或者未來。《雅各書》4章13-15節

• 請上帝引導你做至少一件預期之外的善行。《馬太福音》7章12節

9. 拓寬自己的有益情趣范圍。必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實，榮神益人的人生。（腓立比 4：13）

10. 不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑郁，壓力。遠離和別人攀比。 最好將日常生活中美好感恩的事記錄下來，感謝上帝。（腓立比書4：6）

20500 基督徒生活講座--活出信心簡述: 趙約翰博士--趙約翰博士敎授三講活出信心。趙約翰博士藝名趙亮，是安徽台灣人，畢業於中國文化大學影劇系。1989 年於美國芝加哥哥倫比亞學院取得錄像與電影碩士，后來蒙上帝呼召當傳道人，先后就讀於慕迪神學院進修班和三一神學院。2003 年取得恩典神學院教牧博士。趙亮牧師目前在美國芝城華人基督教聯合會國語堂服事。